夜勤による不規則な生活が辛いと感じる場合は、夜勤を減らしてもらったり日勤のみで働ける部署へ異動を申し出たりするのも一つの手です。もし、異動ができない職場であったり、体調に改善が見られなかったりした場合は、夜勤のない施設へ転職するのも良いでしょう。夜勤のない介護施設には、デイサービスや訪問介護などがあります。自分に合った職場へ転職することで生活リズムが整い、活発に仕事に向き合えるようになるかもしれません。
上記で述べたカフェインの効果と合わせて、アイスコーヒーや冷たいお茶を飲むと、より効果を感じられるかもしれませんね。また、濡れタオルや冷却シートなどで首を冷やすのも効果的です。
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企業の人手不足は過去最高！でも売り手市場の職種には偏りが…その現状は？
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眠気覚ましの王道といえばコーヒー。カフェインは脳内で“眠気ホルモン”アデノシンの働きを妨げ、覚醒物質ドーパミンやノルアドレナリンの分泌を促進。集中力・判断力・記憶力の一時的な向上効果が認められています。アイスでもホットでも効果は変わらず、眠気対策に朝や昼間だけでなく会議前や夜勤にも使われます。ブラック、微糖、カフェラテなど種類によって効果の持続時間や体感も変化します。
ビジネスコミュニケーション: ビジネスメールや報告書など、正確さが求められる文書の翻訳においても役立つ。専門的な用語や表現についても複数の候補が提示されるため、適切な表現を選ぶことが可能。
会議の合間や短い休憩には、炭酸飲料や果汁ジュース、ペパーミントティーなど瞬時に切り替わる刺激系がおすすめ。午後や睡眠前はノンカフェイン飲料や常温の水を選んで、生活リズムを崩さない工夫も大切。
もちろん､日中の眠気は､前夜の睡眠不足のときや食後などの条件によっては誰にでも起こりますが、ナルコレプシーの場合、よく眠っていても空腹でも関係なく眠気がおそい、また毎日くりかえして眠くなり、しかも一日に何度もおこり、それが最低３ヶ月以上続くというものです。
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ほかにも、合谷（ごうこく）といって手の甲の親指と人差し指の間の骨が交差する部分から、人差し指側へ少し上がったところにあるツボも眠気に効くといわれています。ここも、反対の手で挟んでギュッと押してあげると良いでしょう。
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